便秘薬を使いますか|健康トラブルがもたらす影響|即効性のある便秘解消法を探そう

健康トラブルがもたらす影響|即効性のある便秘解消法を探そう

便秘薬を使いますか

女の人

食事療法が基本です

便秘を解消するために、安易に便秘薬を使ってしまうと、症状を悪化させてしまうこともあります。便秘薬は即効性はありますが、場当たり的な対処療法にすぎません。根本的に便秘解消したいのなら、食事を見直しましょう。よく言われている食物繊維、善玉菌、それらを助けると言われるネバネバした食べ物などいろいろあります。毎日欠かさずとることで効果が高まるものなので、手軽にとれるものがお勧めです。バナナとヨーグルトを毎朝食べることで、便秘解消できます。離乳食を始めた乳幼児が、便秘気味のとき、少量のバナナとヨーグルトで便秘解消します。乳幼児は痩せる必要はありませんが、大人の場合は、便秘解消すれば、当然、痩せることができます。

適度な運動も必要

食事だけで便秘解消しようと思っても無理です。痩せるために運動するのではなく、便秘解消のために運動しましょう。有酸素運動をすることで、体の中の臓器たちも動き出します。運動しなければ、身体の中の臓器たちも動きません。また、痩せるためにと食事を控えすぎるのも便秘の原因です。出しやすいくらいの量を食べなければ、出てきません。適度な量の食事と、腸の働きを整えるヨーグルトと、食物繊維のあるバナナと、そして適度な有酸素運動を、できるだけ毎日続けることで、便秘しらずの生活を送ることができます。有酸素運動は手軽なウォーキングでいいのです。一日30分、歩いてみましょう。2か月続ければ、便秘が解消され、便秘しらずの生活を実感することができます。そしてきれいに痩せることができます。